Fernando Mora, psychiater, over de definitieve oplossing voor slapeloosheid: "Het werkt zelfs op die nachten dat je gedachten maar blijven stilstaan."

Wanneer wetenschappers het over gezondheidszorg hebben, hebben ze het niet alleen over het aanleren van gezonde leefgewoonten om ons lichaam in goede fysieke conditie te houden. Het is ook belangrijk om aandacht te besteden aan ons cognitieve systeem en te controleren of het goed genoeg functioneert om onze dagelijkse routines te beheren.

Om mentaal gezond te blijven, is het essentieel om aan verschillende behoeften te voldoen, waaronder goede slaapgewoonten. Slapeloosheid en slaapproblemen verhinderen echter dat veel mensen de rust krijgen die ze nodig hebben om gezond te blijven en goed te functioneren in hun dagelijks leven.

Omdat deze problemen zo wijdverspreid zijn onder de bevolking, delen veel gezondheidsexperts hun aanbevelingen graag op sociale media. Een voorbeeld is psychiater Fernando Mora, die via zijn TikTok-profiel een van de meest effectieve oplossingen onthult om in slaap te komen tijdens onrustige nachten.

Eenvoudige maar effectieve oplossing

Het simpele maar praktische advies dat de expert geeft om gemakkelijker in slaap te vallen , is juist om te oefenen met lezen. Verschillende studies tonen aan dat het lezen van een boek vlak voor het slapengaan het inslapen aanzienlijk kan vergemakkelijken .

"Het is een simpele oefening die cortisol verlaagt, het zenuwstelsel ontspant en helpt bij het loskoppelen van repetitieve gedachten. Het heeft een wetenschappelijke basis . Het activeert het parasympathische zenuwstelsel , dat verantwoordelijk is voor het verminderen van de activiteit van ons lichaam en het voorbereiden van de hersenen om in de slaapstand te gaan . En het mooiste is dat het zelfs werkt op die nachten dat je gedachten niet stoppen", legt de psychiater uit.

Bovendien vermeldt de expert dat het een van de krachtigste natuurlijke methoden is om in slaap te vallen in ons dagelijks leven. Daarom raadt hij af om onze mobiele telefoon voor het slapengaan te gebruiken en deze in plaats daarvan te vervangen door een boek, wat onze rustproblemen aanzienlijk zal verminderen .